Distensione - moltiplicarne i momenti per rimanere attivi senza sentirsi stanchi / Relaxation - increasing these moments so as to remain active without tiring / la Détente - en multiplier les moments pour rester actif sans fatigue / Relajarse - multiplicar los momentos de relajación para poder permanecer activos sin fatiga / Destinderea - să îi înmulțim clipele rămânând activi, fără să obosim

"Per poter rimanere attivi tutta la giornata senza provare stanchezza, è indispensabile ogni tanto prendersi un momento di distensione. Ma solo due o tre volte non sono sufficienti… Dieci, quindici, venti volte al giorno dovete fermare il movimento interiore che vi travolge, in modo da ricaricarvi di nuova energia. E ogni volta, un solo minuto può bastare.
Non appena avete un momento, ovunque vi troviate, invece di rimanere tesi a causa di una difficoltà, invece di spazientirvi perché dovete aspettare ecc., approfittatene, rientrate in voi stessi e dite: «Grazie Signore, ecco che mi viene data ancora un’occasione per calmarmi e ritrovare l’equilibrio». Chiamate la luce, concentratevi su un colore, pronunciate una formula. Riprenderete in seguito le vostre attività con nuove forze, nuovo slancio e con idee più chiare. E non abbiate paura di perdere il vostro tempo: lo riguadagnerete in seguito ampiamente."