E se al momento di addormentarvi vi sentite invasi dall’angoscia, alzatevi, accendete la vostra lampada, fate qualche esercizio di respirazione, dite una preghiera, oppure leggete una pagina di un pensiero elevato, un testo che vi cambierà le idee e vi tranquillizzerà… Poi tornate a coricarvi. Se dopo un po' quel malessere ricompare, alzatevi di nuovo e ricominciate. Ci sono casi in cui la posizione del corpo è estremamente importante, e non si può lottare efficacemente contro l’angoscia rimanendo distesi. Se temete di prendere freddo mettetevi qualche indumento, ma non rimanete coricati.
Nella posizione orizzontale si è più passivi. Ci sono casi in cui, per dominare la situazione e resistere, è necessario rimanere alzati. "
"In order to start the next day in a good mood, full of joy and hope, think the best thoughts you can before you go to bed, so that they can work in you during the night. Never fall asleep thinking negative thoughts, for thoughts continue to have an effect during sleep.
And if you feel overcome with anxiety when you are about to fall asleep, get up, switch the light on, do some breathing exercises, say a prayer or else read an inspirational page or text, which will help to clear your head and calm you down. Then go back to bed. If, after a while, the uneasiness returns, get up and start again. There are times when the position of your body is extremely important, and you cannot combat anxiety effectively when you are lying stretched out. If you fear you will catch cold, put some clothes on, but don’t stay lying down. You are more passive when you are in a horizontal position. There are times when you need to be standing up in order to have control over the situation and not be overwhelmed by it."
"Pour aborder le lendemain dans de bonnes dispositions et porter en vous la joie et l’espoir, mettez avant de vous coucher les meilleures pensées dans votre tête, afin qu’elles travaillent pendant la nuit. Ne vous endormez jamais avec une pensée négative, car pendant le sommeil les pensées continuent à agir.
Et si, au moment de vous endormir, vous vous sentez envahi par l’angoisse, levez-vous, allumez votre lampe, faites quelques exercices de respiration, une prière, ou bien lisez une page d’une pensée élevée, un texte qui vous changera les idées, vous apaisera… Puis recouchez-vous. Si après un moment ce malaise reparaît, levez-vous à nouveau et recommencez. Il est des cas où la position du corps est extrêmement importante, et on ne peut pas lutter efficacement contre l’angoisse en étant étendu. Si vous craignez de prendre froid, mettez quelques vêtements, mais ne restez pas couché. Dans la position horizontale, on est plus passif. Pour dominer la situation et résister, il y a des cas où il faut être debout."
"Um in guter Verfassung, freudig und hoffnungsfroh in den kommenden Tag zu starten, holt vor dem Zubettgehen die besten Gedanken in euren Kopf, damit sie während der Nacht arbeiten. Schlaft niemals mit einem negativen Gedanken ein, denn während des Schlafes wirken die Gedanken weiter.
Und wenn euch im Augenblick des Einschlafens die Angst heimsucht, so steht auf, zündet eure Lampe an, macht einige Atemübungen, ein Gebet oder lest ein Blatt mit einem erhabenen Gedanken, einen Text, der euch auf andere Gedanken bringt und euch besänftigt… Legt euch dann wieder hin. Erscheint dieses Unbehagen nach einer Weile wieder, so steht erneut auf und fangt von vorne an. Es gibt Fälle, in denen die Körperhaltung äußerst wichtig ist, und man kann die Angst in liegender Körperhaltung nicht wirkungsvoll bekämpfen. Befürchtet ihr, euch zu erkälten, so zieht ein paar Kleidungsstücke an, aber bleibt nicht liegen. In waagerechter Stellung ist man passiver. Um der Situation Herr zu werden und zu widerstehen, muss man in einigen Fällen aufgerichtet sein."
"Para abordar el día siguiente en buenas disposiciones y llevar con vosotros la alegría y la esperanza, poned en vuestra cabeza, antes de acostaros, los mejores pensamientos para que éstos trabajen durante la noche. No os durmáis nunca con un pensamiento negativo, porque los pensamientos siguen actuando durante el sueño.
Y si, en el momento en que vais a dormiros, sentís que os invade la angustia, levantaos, encended la luz, haced algunos ejercicios de respiración, rezad, o bien leed una página de un pensamiento elevado, un texto que os haga cambiar las ideas, que os serene... Después, volveos a acostar. Si pasados unos momentos reaparece la indisposición, levantaos de nuevo y volved a empezar. Hay casos en los que la posición del cuerpo es extremadamente importante, y no podemos luchar eficazmente contra la angustia si estamos echados. Si tenéis miedo de coger frío, poneos algo para abrigaros, pero no os quedéis acostados. En la posición horizontal somos más pasivos. Para dominar la situación y resistir, hay casos en los que debemos estar de pie."
"Чтобы вступить в завтрашний день с хорошим настроением и быть полным радости и надежды, перед сном заполните свою голову самыми лучшими мыслями, чтобы они работали в течение ночи. Никогда не засыпайте с плохой мыслью, так как во сне мысли продолжают свое действие.
А если в момент засыпания вы почувствуете, что вас охватила тревога, поднимитесь, зажгите свет, сделайте несколько дыхательных упражнений, помолитесь или прочитайте страничку из книги духовного содержания, текст, который изменит ваше состояние, принесет вам облегчение. Затем снова ложитесь спать. Если это состояние опять возникнет, вновь встаньте и сделайте то же самое. В этом случае положение тела имеет особенно важное значение, эффективно бороться с тревогой лежа невозможно. Если вы боитесь простудиться, наденьте что-нибудь, но не оставайтесь в постели. В горизонтальном положении мы более пассивны. Чтобы владеть ситуацией и сопротивляться, в некоторых случаях нужно оставаться на ногах. "
"Para abordardes o dia seguinte em boas condições e terdes em vós a alegria e a esperança, antes de vos deitardes colocai na vossa cabeça os melhores pensamentos, para que eles fiquem a trabalhar durante a noite. Nunca deveis adormecer com um pensamento negativo, pois, durante o sono, os pensamentos continuam a agir.
E se, no momento de adormecer, vos sentirdes invadidos pela angústia, levantai-vos, acendei uma luz, fazei alguns exercícios de respiração, uma oração, ou então lede uma página com um pensamento elevado, um texto que mudará as vossas ideias, que vos apaziguará... Depois, voltai a deitar-vos. Se, algum tempo depois, esse mal-estar reaparecer, levantai-vos de novo e recomeçai. Há casos em que a posição do corpo é extremamente importante e não se pode lutar eficazmente contra a angústia estando deitado. Se receais ficar com frio, vesti alguma roupa, mas não fiqueis deitados. Na posição horizontal é-se mais passivo. Para dominar a situação e resistir, há casos em que é preciso estar erguido."
"Για να σας βρει η καινούργια μέρα σε καλή διάθεση, και για να έχετε μέσα σας χαρά και ελπίδα, πριν κοιμηθείτε, φέρτε στο μυαλό σας τις καλύτερές σας σκέψεις, ώστε να εργάζονται εκείνες όσο εσείς κοιμάστε. Μην αποκοιμηθείτε με μια αρνητική σκέψη, γιατί οι σκέψεις εξακολουθούν να δρουν κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Και, αν, τη στιγμή που σας παίρνει ο ύπνος, αισθάνεστε να σας κυριεύει το άγχος, σηκωθείτε, ανάψτε το φως, κάντε μερικές ασκήσεις αναπνοής, προσευχηθείτε ή διαβάστε μια σελίδα με υψηλές σκέψεις, ένα κείμενο που θα σας αλλάξει τη διάθεση και θα σας γαληνέψει. Ύστερα ξαπλώστε και πάλι. Εάν μετά από ένα λεπτό, σας ξαναπαρουσιαστεί αυτή η κακή διάθεση, σηκωθείτε και ξαναρχίστε. Σε κάποιες περιπτώσεις είναι εξαιρετικά σημαντική η στάση του σώματος, και είναι αδύνατον να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το άγχος όντας ξαπλωμένοι. Αν φοβάστε μην κρυώσετε, ντυθείτε. Μη μένετε ξαπλωμένοι. Όταν είμαστε οριζοντιωμένοι, είμαστε πιο παθητικοί. Για να είμαστε κύριοι των καταστάσεων και να αντιστεκόμαστε, είναι συχνά προτιμότερο να είμαστε όρθιοι."
"Om de dag van morgen met een goed humeur aan te vatten en vanbinnen gedragen te worden door vreugde en hoop, moet je voor het slapengaan de beste gedachten in je hoofd halen, opdat deze gedurende de nacht zouden werken. Slaap nooit in met een negatieve gedachte, want gedurende de slaap blijven de gedachten doorwerken.
En als je op het ogenblik dat je gaat inslapen voelt dat je bevangen wordt door angst, sta dan op, steek het licht aan, doe enkele ademhalingsoefeningen, een gebed, of lees een tekst met een verheven gedachte die je andere ideeën geeft, die je kalmeert… en ga daarna opnieuw slapen. Als dat gevoel van onbehagen na een ogenblik opnieuw verschijnt, sta opnieuw op en begin opnieuw. In sommige gevallen is de positie van het lichaam uitermate belangrijk en men kan niet doeltreffend tegen de angst vechten wanneer men ligt. Indien je vreest kou te vatten, kleed je dan aan, maar blijf niet liggen. In horizontale positie is men passiever. Om de situatie te beheersen en weerstand te kunnen bieden, zijn er gevallen waarin men moet opstaan."
"Pentru a trata ziua de mâine într-o bună dispoziție și a purta în voi bucuria și speranța, puneți-vă în minte, înainte de culcare, cele mai bune gânduri, pentru ca ele să lucreze în timpul nopții. Să nu adormiți niciodată cu un gând negativ, fiindcă în timpul somnului gândurile continuă să acționeze.
Iar dacă, în momentul când adormiți, vă simțiți cuprinși de neliniște, treziți-vă, aprindeți lampa, faceți câteva exerciții de respirație, o rugăciune, sau citiți o pagină dintr-o gândire elevată, un text ce vă va schimba ideile, vă va ușura... Apoi culcați-vă la loc. Dacă această indispoziție reapare după un moment, treziți-vă din nou și reîncepeți. Există unele cazuri când poziția corpului este foarte importantă, și nu puteți lupta în mod eficace împotriva neliniștii fiind întinși. Dacă vă este teamă că răciți, puneți ceva pe voi, dar nu rămâneți culcați. În poziția orizontală sunteți mai pasivi. Pentru a domina situația și a rezista, există cazuri când trebuie să fiți în picioare."
"Въпреки своя упорит стремеж към щастие, защо хората не са щастливи? Защо? Защото го търсят много ниско, в противоположните на него нива. Щастието е безкрайно тънко и фино състояние. То е подобно на цветята, които при лошо време увяхват. Космичният разум е подслонил щастието в най-извисените райони. Да, Космичният разум е сложил съкровищата си там, където шумът няма достъп.
За да достигнем до там, е необходимо да се откъснем от несигурността на обикновените страсти, да повишим интезитета на душевните си вибрации. Когато тишината проникне в душата на ученика, тогава той ще се извиси до районите, в които Космичният разум е поставил щастието."
il pensiero del giorno - Omraam Mikhaël Aïvanhov
Nessun commento:
Posta un commento