Distensione - moltiplicarne i momenti per rimanere attivi senza sentirsi stanchi / Relaxation - increasing these moments so as to remain active without tiring / la Détente - en multiplier les moments pour rester actif sans fatigue / Relajarse - multiplicar los momentos de relajación para poder permanecer activos sin fatiga / Destinderea - să îi înmulțim clipele rămânând activi, fără să obosim

"Per poter rimanere attivi tutta la giornata senza provare stanchezza, è indispensabile ogni tanto prendersi un momento di distensione. Ma solo due o tre volte non sono sufficienti… Dieci, quindici, venti volte al giorno dovete fermare il movimento interiore che vi travolge, in modo da ricaricarvi di nuova energia. E ogni volta, un solo minuto può bastare.
Non appena avete un momento, ovunque vi troviate, invece di rimanere tesi a causa di una difficoltà, invece di spazientirvi perché dovete aspettare ecc., approfittatene, rientrate in voi stessi e dite: «Grazie Signore, ecco che mi viene data ancora un’occasione per calmarmi e ritrovare l’equilibrio». Chiamate la luce, concentratevi su un colore, pronunciate una formula. Riprenderete in seguito le vostre attività con nuove forze, nuovo slancio e con idee più chiare. E non abbiate paura di perdere il vostro tempo: lo riguadagnerete in seguito ampiamente."
"In order to remain active all day without feeling tired, it is essential to take a moment to relax from time to time. But just two or three times is not enough… Ten, fifteen or twenty times a day, you must stop the relentless inner movement, so that you can be recharged with new energy. And you only need a minute each time.
Wherever you are, when you have a moment, instead of remaining tense about a difficult situation or becoming impatient at having to wait and so on, turn it to your advantage by going inside yourself and saying, ‘Thank you, Lord; this is another opportunity that’s been given to me to calm down and find my balance again.’ Call on the light, concentrate on a colour, say a formula… Then you will resume your activity with renewed strength and enthusiasm and clearer ideas. And don’t worry that you are wasting time: you will more than make up for it."

"Pour pouvoir rester actif toute la journée sans ressentir de fatigue, il est indispensable de prendre de temps à autre un moment de détente. Mais deux ou trois fois seulement ne suffisent pas… C’est dix, quinze, vingt fois par jour que vous devez arrêter le mouvement intérieur qui vous emporte afin de vous recharger d’une énergie nouvelle. Et là, chaque fois, une minute peut suffire.
Dès que vous avez un moment, n’importe où, au lieu de rester crispé sur une difficulté, de vous impatienter parce que vous devez attendre, etc., profitez-en, rentrez en vous-même et dites : « Merci Seigneur, voici encore une occasion qui m’est donnée de m’apaiser, de retrouver l’équilibre. » Appelez la lumière, concentrez-vous sur une couleur, prononcez une formule. Vous reprendrez ensuite vos activités avec de nouvelles forces, un nouvel élan et des idées plus claires. Et n’ayez pas peur de perdre votre temps : vous le regagnerez ensuite largement."

"Um den ganzen Tag aktiv zu bleiben, ohne sich müde zu fühlen, ist es unabdingbar, dass man sich ab und zu einen Entspannungsmoment gönnt. Aber zwei oder drei Male sind nicht ausreichend. Ihr solltet die innere Bewegung, die euch mitreißt, zehn, fünfzehn oder zwanzig Mal am Tag anhalten, um euch wieder mit neuer Energie aufzuladen. Und dafür kann jedes Mal eine Minute genügen. 
Sobald ihr einen Augenblick Zeit habt, egal wo – anstatt euch wegen einer Schwierigkeit zu verkrampfen oder ungeduldig zu werden, weil ihr warten müsst, – solltet ihr die Gelegenheit nutzen, um in euch einzukehren und zu sagen: »Danke Herr, dies ist wieder eine Gelegenheit, die mir gegeben wurde, um mich zu beruhigen und das Gleichgewicht wiederzufinden.« Ruft das Licht herbei, konzentriert euch auf eine Farbe, sprecht eine Formel aus. Anschließend werdet ihr eure Aktivitäten mit neuen Kräften wieder aufnehmen, ihr habt neuen Schwung und klarere Ideen. Und fürchtet nicht, eure Zeit zu verlieren: Ihr werdet sie hinterher leicht wieder aufholen. "

"Para poder permanecer activos toda la jornada sin experimentar fatiga, es indispensable hacer, de vez en cuando, unos momentos de relajación. Pero dos o tres veces solamente no bastan... Diez, quince, veinte veces al día, debéis detener el movimiento interior que os arrastra para poder recargaros con una energía nueva. Y con un minuto cada vez es suficiente.
En cuanto tengáis un momento, estéis donde estéis, en lugar de permanecer crispados sobre una dificultad, de impacientaros porque tenéis que esperar, etc., aprovechad la ocasión y entrad dentro de vosotros mismos diciendo: «Gracias Señor, ahí tengo aún otra ocasión para serenarme, para volver a encontrar el equilibrio.» Recurrid a la luz, concentraos en un color, pronunciad una fórmula. Reemprendéis después vuestras actividades con nuevas fuerzas, con un nuevo impulso y con las ideas más claras. Y no tengáis miedo de perder vuestro tiempo: después lo recuperaréis con creces."

"Чтобы оставаться активным в течение всего дня и не чувствовать усталости, необходимо время от времени давать себе передышку. Но двух или трех раз в день недостаточно. Вы должны в течение дня десять, пятнадцать, двадцать раз останавливать наполняющее вас внутреннее движение, чтобы подзарядиться новой энергией. И тогда каждый раз вам будет достаточно всего одной минуты. 
Как только у вас есть свободная минутка, неважно где, вместо того чтобы оставаться в напряжении перед трудностями, нервничать из-за того, что вам приходится ждать и т. д., воспользуйтесь этим, углубитесь в себя и скажите: «Спасибо, Господь, вот еще одна данная мне возможность расслабиться, обрести равновесие». Призовите свет, сконцентрируйтесь на каком-нибудь цвете, произнесите формулу. После этого вы вернетесь к своей деятельности с новыми силами, новым энтузиазмом и более ясными идеями. И не бойтесь потерять время, вы его очень быстро наверстаете. "

"Para se conseguir permanecer ativo durante todo o dia sem sentir fadiga é indispensável ter, de vez em quando, um momento de descontração. Mas duas ou três vezes apenas não bastam…É dez, quinze, vinte vezes por dia que deveis parar o movimento interior que vos arrasta, para vos recarregardes com uma energia nova. E, nessas circunstâncias, um minuto de cada vez pode ser suficiente.
Assim que tiverdes um momento, não importa onde, em vez de ficardes crispados com uma dificuldade, de vos impacientardes porque sois forçados a esperar, etc., aproveitai-o, entrai em vós mesmos e dizei: «Obrigado, Senhor! Eis mais uma ocasião que me é dada para eu me acalmar, para eu recuperar o equilíbrio.» Apelai para a luz, concentrai-vos numa cor, pronunciai uma fórmula. Em seguida, retomareis as vossas atividades com novas forças, um novo impulso e ideias mais claras. E não tenhais medo de estar a perder o vosso tempo: recuperá-lo-eis depois amplamente."

Ontspanning - de ogenblikken ervan vermeerderen om actief te blijven zonder vermoeidheid -

"Om de hele dag actief te kunnen blijven, zonder vermoeidheid te voelen, is het onontbeerlijk om van tijd tot tijd een moment van ontspanning in de bouwen. Maar twee of driemaal per dag volstaan niet… Het is tien, vijftien, twintig maal per dag dat je de innerlijke beweging, die je meevoert, moet stilleggen, om je op te laden met nieuwe energie. En telkens kan een enkele minuut volstaan.
Zodra je een moment hebt, om het even waar, moet je ervan profiteren, in plaats van je te blijven ergeren aan een probleem, of ongeduldig te worden omdat je moet wachten, nee, keer in jezelf en zeg; "Dank u Heer, nog een gelegenheid die me geboden wordt om tot rust te komen, om het evenwicht terug te vinden." Roep het licht erbij, concentreer je op een kleur, spreek een spreuk uit. Daarna kun je je bezigheden weer opnemen met nieuwe kracht, nieuw enthousiasme en helderder ideeën. En wees niet bang dat je tijd verliest: die zul je daarna ruimschoots terugwinnen."

"Pentru a rămâne activi întreaga zi, fără să simțiți oboseala, este indispensabil să vă oferiți, din când în când, un moment de destindere. Nu este însă suficient numai de două sau de trei ori pe zi... Trebuie să opriți mișcarea interioară ce vă antrenează de zece, cincisprezece, douăzeci de ori pe zi, pentru a vă reîncărca cu o energie nouă. Iar în acest caz, un minut este de ajuns.
De îndată ce aveți o clipă liberă, oriunde v-ați afla, în loc să rămâneți încleștați din cauza unei dificultăți, să vă impacientați pentru că aveți de așteptat, profitați, pătrundeți în voi înșivă și spuneți: „Mulțumesc, Doamne, iată încă o ocazie ce mi-a fost oferită pentru a mă calma, a-mi regăsi echilibrul.” Chemați lumina, concentrați-vă pe o culoare, pronunțați o formulă. Vă veți relua apoi activitățile cu forțe noi, cu un nou elan și niște idei mai clare. Să nu vă fie teamă că vă pierdeți timpul: îl veți recâștiga apoi din plin."

"Για να μπορείτε να μένετε ενεργοί όλη την ημέρα, χωρίς να κουράζεστε, είναι απαραίτητο να κάνετε μικρά διαλείμματα για να χαλαρώνετε. Δύο ή τρεις φορές όμως δεν αρκούν. Χρειάζεται την ημέρα να σταματάτε την εσωτερική εκείνη κίνηση που σας παρασύρει, και να επαναφορτίζεστε με νέα ενέργεια: ένα λεπτό κάθε φορά είναι αρκετό. Μόλις λοιπόν σας δίνεται ευκαιρία, έστω και μιας στιγμής, όπου κι αν βρίσκεστε, αντί να παραμένετε σφιγμένοι με τη σκέψη σας προσηλωμένη στη δυσκολία, αντί να ανυπομονείτε επειδή πρέπει να περιμένετε κ.τ.λ. επωφεληθείτε, αυτοσυγκεντρωθείτε και πέστε: «Σ’ ευχαριστώ Κύριε και γι’ αυτήν την ευκαιρία που μου δίνεται να ηρεμήσω και να ξαναβρώ την ισορροπία μου». Καλέστε το φως, συγκεντρώστε την προσοχή σας σ’ ένα χρώμα, προφέρετε κατάλληλα λόγια. Αμέσως μετά θα συνεχίσετε τη δραστηριότητά σας με νέες δυνάμεις, νέα ορμή και πιο καθαρό μυαλό. Και μη φοβάστε για τον χρόνο που χάσατε: θα τον ξανακερδίσετε με το παραπάνω. "

"Исус дойде, за да ни научи, че никой не трябва да бъде потискан в името на закони, създадени от шепа хора, които си позволяват да ръководят живота на другите под предлог, че са по-висшестоящи. За него Законът за Любовта е единственият валиден закон. Затова той дори се опълчил срещу съботната почивка – нареждане, което забранявало всякакъв вид работа през седмия ден на седмицата.
Този закон, изключително строг, забранявал дори на гладния да търси храна. Исус не само възмутил фарисеите, когато по време на една съботна почивка позволил на гладните си ученици да събират житни класове, но и ги порицал, казвайки им: Ако знаехте какво точно означава: "наслаждавам се на милосърдието", никога нямаше да осъдите невинни хора. Същия ден, в синагогата той излекувал човек с изсъхнала ръка и обяснява тази своя постъпка, казвайки: "Съботната почивка е създадена за човека, а не човекът – за съботната почивка.""

il pensiero del giorno - Omraam Mikhaël Aïvanhov